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牛蒡输了!消内脏脂肪,这食物膳食纤维是牛蒡
更新时间:2019-02-22
 

糯麦的膳食纤维是牛蒡的2倍

日本横滨创英短期大学名誉传授则冈逆子也说明,人体肠内菌丛中大略有1000种以上、约600兆个细菌,根据对健康有利或有害,可分为益菌、坏菌跟中性菌。近年研讨中指出,益菌中含有一种“易瘦菌”,坏菌里面则含有“肥胖菌”。由于益菌的养分来源是“水溶性膳食纤维”,踊跃摄取富含这种膳食纤维的食物,就可能增加包含易瘦菌的益菌,辅助打造易瘦体质。

日本办理研究家滨内千波表示,糯麦的膳食纤维是白米的25倍,而且含糖量少,不容易让糖分转化为脂肪沉积,另外糯麦还含有β-葡聚糖,能帮助糖分在被肠道接受之前排出体外。而且糯麦的口感独特,能更充分地援助刺激饱食中枢,避免暴饮暴食。

牛蒡输了!消内脏脂肪,这食品膳食纤维是牛蒡4倍

糯麦的水溶性膳食纤维比白米、糙米、麦片还要高,其中的β-葡聚糖也比麦片来得多,除了帮助减重外,还可能有抑制血糖回升、减少内脏脂肪、降落血中胆固醇的成果。同时肠内菌群如果可能坚持良好平衡,还可能改进消化器官运作、消除便秘,并使免疫力回升,甚至可能防范忧郁、过敏等问题。

日本大妻女子大学教养青江诚一郎也表现,牛蒡富含膳食纤维广为人知,但切实糯麦的膳食纤维是牛蒡的2倍之多,其中水溶性膳食纤维更是达到牛蒡的4倍。

近年研究显示,膳食纤维能赞助整肠、排便,更有助于瘦身减重,然而对主要以米饭为主食的东亚国家来说,米饭含有的膳食纤维并不是非常足够。近来日未来本开始盛行吃糯麦减肥,糯麦岂但热量比白米低,有助瘦身的水溶性膳食纤维,更高达牛蒡的4倍之多,日本节目也邀请艺人实际吃糯麦2周后,发现岂但腰围大缩水,连三酸甘油酯都减少了!

糯麦水溶性膳食纤维是牛蒡4倍之多,能帮助打造易瘦体质